Улучшение зрения до 300% - это реально!
Несложные упражнения для улучшения зрения
Улучшение зрения – вовсе не только вопрос лекарственных препаратов, как считают многие. Читайте здесь о простейших упражнениях по улучшению зрения.
Но прежде скажем, что наряду с занятиями нужно еще и полноценно питаться, есть мясо (чтобы не возиться долго с сырым мясом, можно легко заменить его, если купить тушенку – натуральную, крупнокусковую и по ГОСТ). С мясными консервами получается очень много вкусных, сытных и полезных блюд. И, конечно, обязательно кушайте чернику, морковку, абрикосы, курагу, шпинат, брокколи, тыкву, лук, чеснок, свеклу, яйца, рыбу, цитрусовые фрукты и пейте чай из шиповника.
Полчаса в день на улучшение зрения
Специалисты рекомендуют уделять время своим глазам дважды в день – до работы и вечером.
Утром следует делать гимнастику для глаз, пальминг, а также работу с таблицей для проверки зрения. Вечером к этим упражнениям добавляется также так называемая снайперская методика. Рассмотрим в отдельности каждое из упражнений по улучшению зрения.
Гимнастика для глаз
Данное упражнение по улучшению зрения состоит из нескольких этапов, между каждым из которых следует обязательно поморгать глазами – это расслабляет взгляд и смачивает поверхность глаз.
Сначала раза три без спешки перемещайте взгляд вверх-вниз, а затем также – вправо-влево. Потом – столько же раз – диагонально – вниз из правого и левого верхних углов.
Теперь глазами двигайтесь сначала против часовой стрелки, а потом – по ней, мысленно представляя квадрат. «Углы» не срезаем!
Следом за этим требуется аналогичную процедуру проделать, теперь уже описывая взглядом окружность.
Последний элемент из указанного упражнения по улучшению зрения – так называемая змейка. Сначала в левую сторону, а потом – в правую делайте движение взглядом по воображаемой поверхности зубцов пилы. «Зубцы» должны быть большими.
Если во время занятий глаза начнут болеть (устают глазные мышцы), сбавьте нагрузку и увеличивайте ее постепенно.
Пальминг как способ улучшить зрение
Эта методика очень проста. Закройте ладошками глаза так, чтобы не проникал свет и теплом собственных рук согревайте глаза. Ускорение кровообращения за счет тепла собственного тела ускоряет обмен веществ, способствуя улучшению зрительных функций. Темнота же от ладоней обеспечивает расслабление глаз. Длительность процедуры – пять минут.
Проверочная таблица для проверки зрения
Считается ключевой методикой, позволяющей отслеживать результативность занятий.
Для проверки эффективности упражнений следует напечатать в текстовом редакторе заглавные буквы «Ш», «В», «К», «О», «З» в первой строчке, а «М», «П», «Н», «Б», «И», «Е», «Ш» - в другой. Шрифт – «Ариал», размер – 22.
Лист с буквами нужно повесить на стене на уровне глаз, чтобы листок подсвечивался искусственным равномерным освещением. Отмерьте расстояние точно 5 метров от листка бумаги. Сначала пытайтесь прочесть с указанного удаления двумя глазами, а потом – поочередно закрывая левый и правый глаз. Если не удается, медленно подходите на то расстояние, откуда без напряжения глаз можно прочесть буквы.
Острота же зрения определяется по формуле: помножить удаление (в метрах), с которого виден текст, на 0,2. Очень рекомендуется вести себе ежедневный дневник из трех колонок цифр и наблюдать за динамикой.
Методика снайпера
Состоит из двух частей.
Первая – переводить взгляд с близкого предмета (но чтобы не двоился в глазах) на дальний и обратно.
Второй – подносить указательный палец так близко к носу, чтобы увидеть четкие очертания. Затем постепенно отводите палец дальше от носа и повторяйте упражнение в течение 2-х минут. Но не переусердствуйте – не до боли в глазах!
Регулярно делая гимнастику для глаз, вы постепенно добьетесь отличных результатов, которые позволят сохранить хорошее зрение на многие годы.
